וואָס איז גלוטאַטהיאָנע?

גלוטאַטהיאָנע, צי אין גלוטאַטהיאָנע ינדזשעקשאַנז, גלוטאַטהיאָנע קרעם אָדער די נאַטירלעך געשעעניש פאָרעם פון עס, איז אַ מינוט פּראָטעין קאַמפּרייזינג פון דריי אַמינאָ אַסאַדז, ניימלי סיסטעינע, גלוטאַמייט, ווי געזונט ווי גלייסין. כאָטש גלוטאַטהיאָנע איז אַ נאַטירלעך לעבער פּראָדוקט, אָבער עס איז אויך אַ וויכטיק כעמיש מאַטעריע אין פירות, פלייש און וועדזשטאַבאַלז.

גלוטאַטהיאָנע איז אַדמינאַסטערד באַל-פּע, ינכיילד אָדער דורך ינדזשעקשאַן צו ריפּלעניש זייַן מדרגה אין דעם גוף פֿאַר פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז און בענעפיץ. גלוטאַטהיאָנע פונקציע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בוסטינג פון ימיון סיסטעם, לונג קרענק באַהאַנדלונג, קימאָוטעראַפּי רעליעף זייַט ווירקונג און אַנעמיאַ פאַרהיטונג צווישן אנדערע פאַנגקשאַנז.

 

ווי טוט גלוטאַטהיאָנע אַרבעט?

גלוטאַטהיאָנע פונקציע איז נוציק אין אַ מענגע פון ​​פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין אַ מענטש גוף צו פאָרשטעלן פאַרשידן בענעפיץ פון גלוטאַטהיאָנע. די פּראַסעסאַז אַרייַננעמען ימיון ענטפער דער פאַרריכטן און בנין פון געוועבן און פּראָטעין און כעמיש פּראַסעסינג.

גלוטאַטהיאָנע, אויך באַוווסט פֿאַר זייַן בוילעט אַקסאַדיישאַן מאַכט, ימפּרוווז די שטייגער אין וואָס דער מענטש גוף ניצט און ריסייקאַלז אַקסידאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס C און E, קאָקקסנומקס און אַלף ליפּאָיק זויער.

 

וואָס זענען די בענעפיץ פון גלוטאַטהיאָנע אין דעם גוף?

מיט די רעכט דאָוסאַדזש פון גלוטאַטהיאָנע פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן אָדער גענוג פּראָדוקציע פון ​​דעם אין דעם גוף, אַ מענטש שטייט הויך גיכער צו געניסן פאַרשידן געזונט בענעפיץ ווי אַ רעזולטאַט פון גענוג צושטעלן פון די מאָלעקול אין דעם גוף. דער שליסל גלוטאַטהיאָנע בענעפיץ אַרייַננעמען:

 

1. ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט

אָקסידאַטיווע דרוק איז אַ הויפּט קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו יידזשינג און פאַרשידן קראַנקייט. דאָס כאַפּאַנז ווען די פּראָדוקציע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אַוטוויי די פיייקייט פון דעם גוף צו קעמפן די פריי ראַדאַקאַלז.

ווען די ימבאַלאַנס אַקערז, די וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז שעדיקן די גוף סעלז, מאכן איין עלטער געשווינד און פּראָנע צו פאַרשידן חולאתן. עטלעכע פון ​​די חולאתן וואָס קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק אָקסידאַטיווע דרוק אַרייַננעמען צוקערקרענק, ראַק, אַזמאַ, אַרטריט און ינפלאַמאַטאָרי דיסאָרדערס.

אויף די אנדערע האַנט, ווען דער גוף האט אַנטיאַקסאַדאַנץ גלייַך, אַזאַ ווי גלוטאַטהיאָנע, עס איז ביכולת צו קעמפן אַוועק די איצטיקע פריי אַקסאַדאַנץ. ווייַל פון זיין אַנטיאַקסאַדאַטיוו מאַכט און די פיייקייט צו עקסיסטירן אין די גוף סעלז אין הויך קאַנסאַנטריישאַנז, גלוטאַטהיאָנע פונקציע איז זייער עפעקטיוו אין העלפּינג די גוף אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן אַקסידאַנץ און זייער דעסטרוקטיווע ימפּאַקץ.

 

2. ווי אַ דעטאָקסיפיער

גלוטאַטהיאָנע דיטאַקסאַפיי טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין אונדזער ללבער. רעכט צו די פודז און אנדערע סאַבסטאַנסיז אַז מענטשן פאַרנוצן, זייער ללבער זענען פּראָנע צו טאַקסאַנז וואָס ווירקן זייער אָרגאַנס און בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. אויסערדעם, דער גוף זיך קענען פּראָדוצירן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז בעשאַס זיין געוויינטלעך פּראַסעסאַז.

אין די לעצטע פאַסע פון ​​דער ענערגיע פּראָדוקציע פּראָצעס, דער גוף קענען פּראָדוצירן סופּעראַקסייד. אויב סופּעראָקסידע האט וידעפדיק אַמאַונץ פון עלעקטראָנס, עס קענען זיין סאַמיק צו די צעל מעמבריינז, דנאַ, מיטאָטשאָנדריאַ, צווישן אנדערע גוף קאַמפּאָונאַנץ לעבן עס.

צומ גליק, ווען דיין גוף האט גענוג לעוועלס פון עס, גלוטאַטהיאָנע דיטאַקסאַפיי און נוטראַלייזיז סופּעראַקסיידז, באַשיצן די גוף פון זייער טאַקסיק יפעקץ. אין דערצו צו סופּעראַקסיידז, גלוטאַטהיאָנע אויך יקסטינגגווישיז און נוטראַלייזיז פילע אנדערע טייפּס פון טאַקסיק מאַלאַקיולז וואָס קען זיין פאָרשטעלן אין דיין גוף.

 

3. פֿאַר הויט און אַנטי-יידזשינג
גלוטאַטהיאָנע

יעדער יינער וויל צו האָבן אַ שליימעסדיק הויט. צום באַדויערן, מיט די יידזשינג פּראָצעס, כאָרמאָונאַל ענדערונגען, עטלעכע לייפסטייל סיבות אַזאַ ווי נעבעך דערנערונג און גשמיות געניטונג מידע, דיין הויט קען זיין דער פאַרקערט פון דיין עקספּעקטיישאַנז. ערגער נאָך, אַנטי-יידזשינג סקינקאַרע פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאָיסטוריזערס, קרימז און סעראַמז קען זיין ומגעוויינטלעך אין דיין שטרעבן צו דערגרייכן פלאָלאַס הויט.

אויב דאָס איז דיין קראַנט סיטואַציע, עס איז קעדייַיק צו פּרובירן דאָס גלוטאַטהיאָנע פֿאַר הויט פֿאַרבעסערונג.

אַ פּרובירן. גלוטאַטהיאָנע פֿאַר הויט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין סעללולאַר און מיטאָטשאָנדריאַל פאַנגקשאַנז, און אַזוי, די פיייקייט צו העכערן די היילונג פון די דאַמידזשד גוף סעלז קאַנטריביוטינג צו דיין הויט פלאָז.

אויסערדעם, גלוטאַטהיאָנע שטיצט די רידזשענעריישאַן פון גוף סעלז, און דאָס איז אַ קריטיש שריט צו די רעסטעריישאַן פון דיין הויט געזונט.

פאַרשידן וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן ריפּילד די פיייקייט פון גלוטאַטהיאָנע פֿאַר הויט פּיגמאַנטיישאַן און רעדוקציע פון ​​רינגקאַלז. דער אַנטיאַקסאַדאַנט איז געפֿונען פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי. די קוילעלדיק ווירקונג איז אַ יינגער-קוקן מענטש מיט אַ געזונט און שיין הויט טאָן און געוועב.

 

4.פאָר מאַרך און האַרץ

מיט אַוואַנסירטע עלטער, מענטשן יוזשאַוואַלי דערפאַרונג זיקאָרן ישוז ווי אַ רעזולטאַט פון נעוראָדעגענעראַטיאָן. דעם כאַפּאַנז ווען אַ באַטייטיק סומע פון ​​מאַרך נוראַנז באַקומען דאַמידזשד אָדער שטאַרבן. ווי אַ רעזולטאַט, די מאַרך שרינקס און איז ניט ביכולת צו פונקציאָנירן צו זיין פול קאַפּאַציטעט.

צום באַדויערן, מענטשן קענען נישט לויפן אַוועק פון אַזאַ יפעקץ פון די יידזשינג פּראָצעס. אויף די אנדערע האַנט, און צומ גליק גלוטאַטהיאָנע סופּפּלעמענטאַטיאָן צו פֿאַרבעסערן גלוטאַטהיאָנע הייך אין דעם גוף, קען זיין אַ גרויס הילף אין ריווערסינג אָדער סלאָוינג די יידזשינג פּראָצעס און די פֿאַרבונדן סימנים און סימפּטאָמס. די אַנטיאַקסאַדאַנט יזיז און ראַדוסאַז די נעוראַל געוועב שעדיקן קורס און פאַסילאַטייט די פאַרריכטן פון די דאַמידזשד נוראַל געוועבן.

אין אַ לערנען געפירט אין 2017, ריסערטשערז געפונען אַז ינטראַנאַסאַל גלוטאַטהיאָנע קאַנטריביוטיד צו דער פֿאַרבעסערונג פון אַלזשעימער ס סימפּטאָמס צווישן די פּאַטיענץ וואָס האָבן די גייַסטיק צושטאַנד.

גלוטאַטהיאָנע

אַנטיאַקסאַדאַנט גלוטאַטהיאָנע איז אויך קריטיש פֿאַר האַרץ געזונט. דאָס איז צווישן די שליסל בענעפיץ פון גלוטאַטהיאָנע, און עס טריקאַלז אַראָפּ צו די פיייקייט פון די גלוטאַטהיאָנע מאָלעקולעס צו אַנטקעגנשטעלנ "ליפּיד אַקסאַדיישאַן" אין דעם גוף.

דער ערשט בינע פון ​​קיין האַרץ קרענק איז קעראַקטערייזד דורך אַ אַרטיריאַל פּלאַק אין די ווענט פון אַ אַרטעריע. דערנאך, די פּלאָגן ברייקס אַוועק, קאָזינג אַ פאַרשטעלונג צו די בלוט שטראָם. דעריבער, אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך אַקערז.

צומ גליק, ווען איר האָבן גענוג גלוטאַטהיאָנע צושטעלן אין דיין גוף, די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַלאַבערייץ מיט אַ ענזיים באַוווסט ווי גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע צו ינאַקטיווייט די פּעראָקסיניטריטעס, פּעראַקסיידז, פריי ראַדאַקאַלז און די סופּעראַקסייד. אויב זיי זענען נישט קאַנטראָולד, אַלע די קאַמפּאַונדז ביישטייערן צו ליפּיד אַקסאַדיישאַן וואָס אַדווערסלי ווירקן דיין האַרץ געזונט. דעריבער, גלוטאַטהיאָנע בענעפיץ דיין האַרץ דורך פּראַטעקטינג עס פון דאַמאַדזשאַז וואָס קען זיין רעכט צו דעם בייַזייַן פון די קאַמפּאַונדז אין דיין גוף.

 

5.פאָר אָנצינדונג

גלוטאַטהיאָנע אָנצינדונג רעליעף נוץ איז אן אנדער זאַך וואָס מאכט גלוטאַטהיאָנע פאָלקס. קימאַט קיין כראָניש קראַנקייט, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, ראַק און האַרץ קרענק, איז קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג.

ינפלאַממאַטיאָנס זענען אויך פּראָסט אין אָדער אַרום ינדזשערד גוף געביטן. כאָטש ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס זענען נאָרמאַלי טייל פון די היילונג פּראָצעס, זיי קענען יז אַננעסאַסעראַלי לאַנג, און פאַרשאַפן אַ שרעק סיבה. דאָ איז נוציק נוץ פֿאַר גלאַטאַטהיאָנע אָנצינדונג.

פאַרשידן שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גלוטאַטהיאָנע העסאָפע אָדער די ינערלעך געשאפן גלוטאַטהיאָנע אין דעם גוף קאָנטראָל די פאַרגרעסערן און פאַרקלענערן פון אָנצינדונג ווי די גוף ימיון ענטפער ריקווייערז. אַלעדזשעדלי, די גלוטאַטהיאָנע מאַלאַקיולז דערגרייכן דאָס דורך ינפלואַנסינג די ווייַס סעלז פון אַ מענטש. ווי אַזאַ, זיי קענען קאָנטראָלירן כראָניש אָנצינדונג.

 

6. פֿאַר ימיון סיסטעם

גלוטאַטהיאָנע

גלוטאַטהיאָנע פודז אָדער גלוטאַטהיאָנע העסאָפע צושטעלן דיין גוף גענוג גלוטאַטהיאָנע מאָלעקולעס צו בוסט דיין ימיון סיסטעם. מיט אַ געזונט ימיון סיסטעם, דיין גוף קענען יפעקטיוולי קעמפן פּאַטאַדזשאַנז פון קרענק, דאַנק צו גלוטאַטהיאָנע וויטאַמין C פּאָטענציעל ענלעכקייט אין די שטיצן פון די ימיון סיסטעם.

לויט וויסנשאפטלעכע שטודיום, אַקטיוו גלוטאַטהיאָנע ימפּרוווז די פאַנגקשאַנאַליטי פון ווייַס סעלז ווי נאַטירלעך קיללערס און ט סעלז. מיט די בוסט, ט סעלז פּראָדוצירן אַ העכער נומער פון סאַבסטאַנסיז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פייטינג באַקטיריאַל און וויראַל ינפעקשאַנז. די סאַבסטאַנסיז אַרייַננעמען ינטערפעראָן-גאַמאַ ווי געזונט ווי ינטערלעוקינס -2 און ינטערלעוקין -12.

פאָרשער אין איין לערנען דיסקאַווערד אַז גלוטאַטהיאָנע אַנטיאַקסאַדאַנט ימפּרוווד די פּאָטענציעל פון נאַטירלעך רעצייעך סעלז צו טייטן פּאַטאַדזשעניק אָרגאַניזאַמז נאָך זעקס חדשים פון ניצן גלוטאַטהיאָנע העסאָפע. אויסער, גלוטאַטהיאָנע פודז און ביילאגעס ויסקומען צו גלייך הילף מאַקראָפאַגעס צו קעמפן מיקאָבאַקטעריום טובערקולאָסיס. Mycobacterium tuberculosis איז אַ באַקטעריום וואָס פירט צו טובערקולאָסיס.

ינפעקשאַנז ווי Epstein – Barr ווירוס, ליים חולאתן און העפּאַטיטיס קענען פאַרשטיקן דיין ימיון סיסטעם. מיט גענוגיק צושטעלן פון אַנטיאַקסאַדאַנט גלוטאַטהיאָנע, די ימיון סיסטעם קענען יפעקטיוולי אַנטקעגנשטעלנ די סאַפּרעסיוו ווירקונג פון אַזאַ חולאתן.

 

7. פֿאַר אָטיזאַם

רעסעאַרטשערס פֿאָרשלאָגן אַז עס איז אַ דירעקט קאָראַליישאַן צווישן אָטיזאַם און נידעריק גלוטאַטהיאָנע לעוועלס. די פאלגענדע זאָגן זאָגן אַז אָטיסטיק קינדער האָבן נידעריקער גלוטאַטהיאָנע לעוועלס קאַמפּערד מיט קידס אָן די דיסאָרדער.

מיט די רעכט גלוטאַטהיאָנע דאָוסאַדזש און אַדכיראַנס צו די העסאָפע, קינדער מיט אָטיזאַם קענען זיין בעסער. א 2011 לערנען ווייזט אַז גלוטאַטהיאָנע מויל ביילאגעס אָדער גלוטאַטהיאָנע ינדזשעקשאַנז קענען מינאַמייז עטלעכע אָטיזאַם יפעקס.

 

8.פאָר ראַק

גלוטאַטהיאָנע ראַק נוץ איז אן אנדער זאַך וואָס מאכט געזונט ספּעשאַלאַסץ ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון גענוג גלוטאַטהיאָנע אין די מענטשלעך גוף. לויט צו סך שטודיום, די גלוטאַטהיאָנע ראַק פאַרהיטונג פיייקייט איז קענטיק. די שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גלוטאַטהיאָנע מעקאַניזאַם העלפּס אין פאַרהיטונג פון ראַק פּראַגרעשאַן.

עס איז אויך אן אנדער ווירקונג פון גלוטאַטהיאָנע ראַק. עטלעכע כעלטקער ספּעשאַלאַסץ פירן גלוטאַטהיאָנע ינדזשעקשאַנז צו ראַק פּאַטיענץ ווי אַ וועג פון פּרעווענטינג די אַדווערס קימאָוטעראַפּי.

 

9. פֿאַר וואָג אָנווער

גלוטאַטהיאָנע

מענטשן וואָס זענען סטראַגאַלינג מיט בויך פעט אָדער אַביסאַטי קענען אויך דערגרייכן זייער וואָג גאָולז דורך עסן גלוטאַטהיאָנע פודז אָדער נעמען גלוטאַטהיאָנע העסאָפע. אין רובֿ פאלן, טאַקסאַנז און פריי ראַדאַקאַלז ריזאַלטינג פון שווער קאַנסאַמשאַן פון קאַרב און צוקער זענען די הויפּט גרונט פון אַביסאַטי און בויך פעט.

די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון איינער פון די צוויי מאכט דעם גוף צו קראָם מער פעט און פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס. ווי אַ רעזולטאַט, איר געווינען מער וואָג, און טאָמער דיין בויך יקספּיריאַנסיז העכער פעט אַקיומיאַליישאַן. אַביסאַטי קענען צינגל ינפלאַמאַטאָרי חולאתן ווי ראַק אויב עס איז נישט אַנאַטענדיד.

צומ גליק, די ינדזשעקשאַנז פון גלוטאַטהיאָנע זענען ווי עפעקטיוו ווי וויטאַמינס די, ב 12 און די אין העלפּינג די גוף פלאַש אויס טאַקסאַנז. גלוטאַטהיאָנע מעקאַניזאַם שטיצט דעם גוף אין ברענען קאַלאָריעס און פעט, אַזוי פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער און בעסער גוף פאָרעם.

 

10. פֿאַר פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק

פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק איז אַ געזונט צושטאַנד וואָס איז געפֿירט דורך קלאָגינג פּעריפעראַל אַרטעריעס. מערסטנס אַפעקץ די לעגס. גלוטאַטהיאָנע קענען העלפֿן איר ויסמיידן די קרענק דורך ימפּרוווינג די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין דיין גוף.

אויב איר שוין האָבן די קרענק, מויל אָדער ינדזשעקשאַן גלוטאַטהיאָנע אַדמיניסטראַציע קענען יז די סימפּטאָמס רעכט צו דער ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן. נאָך די רעכט דאָוסאַדזש פון גלוטאַטהיאָנע, עס וועט זיין נאָר אַ ענין פון צייט איידער איר אָנהייבן צו גיין אָן ווייטיק.

 

11. אַטלעטיק פאָרשטעלונג

אַטלעטיק פאָרשטעלונג איז אויך צווישן גלוטאַטהיאָנע ניצט. שטודיום האָבן דיסקאַווערד אַז גלוטאַטהיאָנע קען פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון אַן אַטלעט אויב ער / זי ניצט גלוטאַטהיאָנע העסאָפע איידער די ספּאָרט טעטיקייט.

אין איין לערנען, אַכט מענטשן זענען געגעבן 1,000 מג גלוטאַטהיאָנע איידער אַ אַטלעטיק געניטונג. די אנדערע מענטשן וואָס זענען געווען געניצט ווי די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די לערנען זענען געווען שטעלן אויף פּלאַסיבאָו.

נאָך די קאַמפּלישאַן פון די אַטלעטיק געניטונג, די ריסערטשערז באמערקט אַז די גרופּע וואָס באקומען גלוטאַטהיאָנע העסאָפע פּערפאָרמד באטייטיק בעסער ווי די פּלאַסיבאָו גרופּע. די ערשטע יקספּיריאַנסט ווייניקער מידקייַט און נידעריקער סומע פון ​​בלוט לאַקטיק זויער קאַמפּערד צו די יענער. נאָרמאַללי, הויך לאַקטיק זויער לעוועלס אין דעם גוף כייטאַנז מידקייַט, ראַדוסאַז בלוט דרוק און גרונט מוסקל ייקס און רעספּעראַטאָרי ישוז.

גלוטאַטהיאָנע פּודער וואָס איז פּראַסעסט אין קאַנסומאַבאַל גלוטאַטהיאָנע ינדזשעקשאַנז אָדער ביילאגעס פּראַטעקץ אַן אַטלעט פון אַזאַ ישוז. דאָס העלפּס זיי צו דורכפירן בעסער אין זייער ווערקאַוץ און קאַמפּאַטישאַנז.

 

12.פאָר צוקערקרענק

אין רובֿ פאלן, צוקערקרענק אָדער כראָניש הויך בלוט צוקער איז לינגקט צו גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי

אין מענטש גוף. די הויך צוקער לעוועלס קענען גרונט אָקסידאַטיווע דרוק וואָס פירט צו דאַמאַדזשאַז פון געוועבן.

ווייַל אַזאַ מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק קען דערפאַרונג אַ מערקווירדיק סימפּטאָם רעליעף ווען אַדרעסינג זייער גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי. אַ עפעקטיוו לייזונג צו דעם איז ימפּרוווד גלוטאַטהיאָנע מויל ינטייק דורך גענומען גלוטאַטהיאָנע פודז אָדער גלוטאַטהיאָנע העסאָפע. אַלטערנאַטיוועלי, זיי ינדזשעקשאַנז גלוטאַטהיאָנע קענען אויך זיין געניצט צו פאַרריכטן גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי.

 

13. פֿאַר פּאַרקינסאָן ס סינדראָום

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז די גלוטאַטהיאָנע אין דעם גוף קען ביישטייערן צו סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק. די קרענק איז משפּיע די אָרנטלעכקייט און פאַנגקשאַנאַליטי פון די הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס מאכט אַ מענטש סימפּטאָמס ווי טרעמערז און שטרענג דזשוינץ.

רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען פיינדינגז וואָס פֿאָרשלאָגן אַז גלוטאַטהיאָנע פונקציע קען זיין אַ מעגלעך טעראַפּיע פֿאַר די גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק. אָבער, עס זענען נישט גענוג זאָגן צו באַווייַזן אַז גלוטאַטהיאָנע מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן קען זיין זיכער און עפעקטיוו אין דעם. ווייַטער פאָרשונג איז אין פּראָגרעס צו באַשליסן די עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן פון גלוטאַטהיאָנע.

 

14. פֿאַר האָר

גלוטאַטהיאָנע קרעם איז אַ קריטיש ינטערסעללולאַר אַקסאַדאַנט און בוסט די געזונט פון דיין האָר. אָנצינדונג פון גלוטאַטהיאָנע אָנצינדונג איז אַ גרויס נוץ אַז יענע וואָס דערפאַרונג אָנצינדונג פון די סקאַלפּ וואָס פירן צו כערלאַס אָפּשאַצן.

אויסערדעם, אויב איר ווילן צו ויסמיידן די גרייינג פון דיין האָר, איר דאַרפֿן צו ענשור אַז איר האַלטן געזונט גלוטאַטהיאָנע לעוועלס אין דיין גוף. פאָרשונג ווייַזן אַז גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי פּראַמאָוץ האָר גרייינג. די גלוטאַטהיאָנע מעקאַניזאַם צו דערגרייכן דעם ינוואַלווז פּרעווענטינג אַקסאַדיישאַן דרוק דורך דיטאַקסיפיקיישאַן און נוטראַלאַזיישאַן פון אַקסידאַנץ.

 

וואָס דאַרפֿן גלוטאַטהיאָנע? וואָס איז די געוויינטלעך דאָוסאַדזש?

אַלעמען דאַרף גלוטאַטהיאָנע פֿאַר אָפּטימאַל גוף פאָרשטעלונג, קרענק פאַרהיטונג און צו קוקן געזונט און אַטראַקטיוו.

אָבער, יונג מענטשן מיט גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי און יענע אין אַוואַנסירטע עלטער דאַרפֿן גלוטאַטהיאָנע סופּפּלעמענטאַטיאָן צו ויסמיידן אָדער דערפאַרונג אַ רעליעף פון די סימפּטאָמס / ימפּאַקץ פון די דיפישאַנסי. זיי קענען נעמען גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס באַל-פּע אָדער דורך ינדזשעקשאַנז.

דערווייַל, עס איז ניט גענוג וויסנשאפטלעכע דערווייַז צו באַשטעטיקן די רעכט גלוטאַטהיאָנע דאָוסאַדזש. אָבער, ריסערטשערז האָבן טענטאַטיוולי פּראָפּאָסעד פֿאַר אַ זיכער גלוטאַטהיאָנע דאָוסאַדזש פֿאַר ספּעציפיש מעדיציניש באדינגונגען. די אַמאַונץ אָפענגען אויף פאַרשידן סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער און די מעדיציניש געשיכטע פון ​​אַ מענטש. דעריבער, גלוטאַטהיאָנע דאָוסאַדזש איז אַנדערש פון איין מענטש צו אנדערן, אפילו צווישן פּאַטיענץ מיט אַ פּראָסט מעדיציניש צושטאַנד.

 

ווי צו פאַרגרעסערן אונדזער גלוטאַטהיאָנע?

עס זענען פאַרשידן וועגן וואָס איר קענען פאַרגרעסערן גלוטאַטהיאָנע אין דיין גוף. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שטרענג גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי, עסן גלוטאַטהיאָנע-רייַך דיעטע זאָל העלפן איר באַקומען די דיפישאַנסי. עטלעכע פון ​​די פודז אַז איר קענען רעכענען אויף פֿאַר דעם צוועק זענען וועדזשטאַבאַלז (קאַבידזשיז, שפּינאַט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ), וואָלנאַץ, טאַמאַטאָוז, וגערקע, טשייווז, קנאָבל און פריש צוגעגרייט פלייש. פאָרשונג ווייזט אַז די פודז זענען רייַך אין גלוטאַטהיאָנע.

קעסיידער טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (וועגן 64 אונסעס יעדער טאָג), שלאָפן פֿאַר 7 צו 8 שעה יעדער טאָג / נאַכט, ויסמיידן דרוק און דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז אין מינדסטער פינף טעג יעדער וואָך וועט העלפֿן דיין גוף צו פאַרגרעסערן זיין גלוטאַטהיאָנע פּראָדוקציע קאַפּאַציטעט.

אן אנדער וועג צו פאַרגרעסערן גלוטאַטהיאָנע אין דיין גוף איז גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס. די ביילאגעס קענען זיין גענומען אָראַלד אָדער ווי ינדזשעקשאַנז. זיי זענען דער הויפּט זייער נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין באשטעטיקט צו האָבן גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי. די ביילאגעס זענען אויך בנימצא אין די פאָרעם פון קרימז, און אנדערע זענען דיזיינד פֿאַר (ינטראַווינאַס) IV אַפּלאַקיישאַן.

גלוטאַטהיאָנע

וואָס ז גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי?

גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי דער הויפּט אַקערז רעכט צו פאַרשידן סיבות. איינער איז די יידזשינג פּראָצעס. דיין גלוטאַטהיאָנע שטאַפּל איז דיקליינד ווען איר ווערן עלטער. שטודיום ווייַזן אַז די פּראָדוקציע פון ​​גלוטאַטהיאָנע אין די מענטשלעך גוף סעלז ראַדוסאַז אַ צען פון 10 פּראָצענט יעדער צען יאָר פֿאַר אַ מענטש וואָס איז אַטשיווד אָדער יקסידיד די עלטער פון 20.

די רגע פאַקטאָר איז נעבעך דערנערונג. דורכפאַל פון עסן די רעכט קוואַנטאַטיז פון גלוטאַטהיאָנע-רייַך פודז (זיבן צו נייַן סערווינגז פון אָרגאַניק וועדזשיז און פירות טעגלעך) פירט צו נידעריק צושטעלן פון גלוטאַטהיאָנע אין דיין גוף.

אנדערע סיבות וואָס ביישטייערן צו גלוטאַטהיאָנע דיפישאַנסי אַרייַננעמען כראָניש דרוק, דייַגעס, דעפּרעסיע, יבעריק סטרעניואַס גשמיות עקסערסייזיז און ליכט פאַרפּעסטיקונג. ויסשטעלן צו טאַקסיק און שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען, פּעסטאַסיידז, בענזאָפּירענעס און כעמיקאַלז איז אויך אן אנדער פאַקטאָר.

 

זענען קיין גלוטאַטהיאָנע זייַט יפעקס?

ביז איצט, עס איז ניט גענוג וויסנשאפטלעכע זאָגן פון גלוטאַטהיאָנע זייַט יפעקס. דאך, עטלעכע באַניצער באריכטן פֿאָרשלאָגן אַז גלוטאַטהיאָנע זייַט יפעקס קענען פּריווייל, אָבער אין זעלטן ינסטאַנסיז. לויט די באריכטן, אין עטלעכע פאלן, איינער קען דערפאַרונג קראַמפּס, ראַשעס אָדער בלאָוטינג נאָך גענומען גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס. צומ גליק, רובֿ פון די גלוטאַטהיאָנע יפעקץ זענען מילד און פאַרשווינדן נאָך פערלי קורץ.

אויב איר זענט אַסטמאַטיק, עס איז קעדייַיק אַז איר ויסמיידן ינכיילד גלוטאַטהיאָנע. ניצן דעם פאָרעם פון גלוטאַטהיאָנע קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין דיין גוף. דערוואַרט פרויען און ברעסטפידינג וואָמען זענען אַדווייזד צו נוצן גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס צו ויסמיידן מעגלעך ערנסט גלוטאַטהיאָנע זייַט יפעקס.

 

די קראַנט סטאַטוס און אַפּלאַקיישאַן פון גלוטאַטהיאָנע אין דעם מאַרק

גלוטאַטהיאָנע איז בארעכטיגט ווי רידוסט גלוטאַטהיאָנע (גש) אָדער אַקסאַדייזד גלוטאַטהיאָנע (גססג) אין דעם מאַרק. פאַרשידן סטאַטשאַטאָרי מעדיצין רעגולאַטאָרי אויטאריטעטן האָבן באוויליקט די פאַרקויף און קויפן פון ביידע פארמען פון גלוטאַטהיאָנע, אָבער אונטער עטלעכע טערמינען און באדינגונגען.

גלוטאַטהיאָנע פּודער האט אַ מענגע פון ​​אַפּלאַקיישאַנז. אין אַדישאַן, פילע מאַניאַפאַקטשערערז קויפן גלוטאַטהיאָנע פּודער צו נוצן עס ווי אַ שליסל ינגרידיאַנט אין פודז, געזונט פּראָדוקטן און קאָסמעטיקס.

 

וווּ קען מען באַקומען גלוטאַטהיאָנע?

איר קענען באַקומען פֿון גלוטאַטהיאָנע פודז וואָס זענען רייַך אין דיין היגע נאַס מאַרק אָדער גאָרטן. אויב איר ווילן גלוטאַטהיאָנע פּודער אָדער גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס, צי גלוטאַטהיאָנע קרימז, פּילז, סאַלושאַנז, טאַבלאַץ, סעראַפּס אָדער ספּרייז, איר קענען באַקומען זיי פֿון דיין היגע מעדיצין קראָם אָדער אַ קראָם וואָס ספּעשאַלייזיז מיט דייאַטערי ביילאגעס אין דיין געגנט.

די מערסט באַקוועם אָרט צו באַקומען גלוטאַטהיאָנע פּודער אָדער גלוטאַטהיאָנע ביילאגעס איז אויף דער אינטערנעץ. עס זענען פילע אָנליין מעדיצין אָדער דייאַטערי העסאָפע סטאָרז אַז איר קענען רעכענען פֿאַר כאַסאַל קויפן פון גלוטאַטהיאָנע. אָבער, איר דאַרפֿן צו ענשור אַז איר האַנדלען מיט אַ טראַסטווערדי אָנליין טרעגער איידער געלט ענדערונגען די הענט. דאָס אַפּלייז אפילו ווען איר ווילט מאַכן אַ גלוטאַטהיאָנע פּודער קויפן.

 

סאָף

גלוטאַטהיאָנע איז אַ עפעקטיוו אַנטי-יידזשינג מאַטעריע וואָס מיר אַלע דאַרפֿן אין אונדזער גופים. גלוטאַטהיאָנע דיטאַקסאַפיי טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין אונדזער גופים און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין סלאָוינג אָדער אפילו ריווערסינג די יידזשינג פּראָצעס. דאָס אָפפערס אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ראַק פאַרהיטונג און רעליעף פון סימפּטאָמס פון Parkinson. איר קענען באַקומען גלוטאַטהיאָנע פֿון ספּעציפיש פודז אָדער פון גלוטאַטהיאָנע פּודער ביילאגעס בנימצא אין גשמיות און אָנליין מעדיצין / דייאַטערי העסאָפע סטאָרז.

מעטא-באשרייבונג:

גלוטאַטהיאָנע איז אַ מינוט פּראָטעין קאַמפּרייזינג פון דריי אַמינאָ אַסאַדז, ניימלי סיסטיינע, גלוטאַמייט, און גלייסין. דער אַרטיקל פאָוקיסיז אויף גלוטאַטהיאָנע בענעפיץ, ניצט, זייַט יפעקס און דאָוסאַדזש. איר וועט אויך זען ווו צו באַקומען גלוטאַטהיאָנע.

 

רעפֿערענצן

Deponte, M. (2013). גלאַטאַטהיאָנע קאַטאַליסיס און די אָפּרוף מעקאַניזאַמז פון גלוטאַטהיאָנע-אָפענגיק ענזימעס. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - גענעראַל סאַבדזשעקץ, 1830(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.

Noctor, G., Mhamdi, A., Chaouch, S., Han, YI, Neukermans, J., Marquez-Garcia, BELEN,… & Foyer, CH (2012). גלוטאַטהיאָנע אין געוויקסן: אַן ינאַגרייטיד איבערבליק. פּלאַנט, צעל & סוויווע, 35(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.

Owen, JB, & Butterfield, DA (2010). מעזשערמאַנט פון אַקסאַדייזד / רידוסט גלוטאַטהיאָנע פאַרהעלטעניש. אין מיספאָלדינג פון פּראָטעין און סעליאַלער דרוק אין קרענק און יידזשינג (פּפּ. 269-277). Humana Press, Totowa, NJ.

Ribas, V., García-Ruiz, C., & Fernández-Checa, JC (2014). גלוטאַטהיאָנע און מיטאָטשאָנדריאַ. באַונדריז אין פאַרמאַקאַלאַדזשי, 5, קסנומקס.

Smeyne, M., & Smeyne, RJ (2013). גלוטאַטהיאָנע מאַטאַבאַליזאַם און פּאַרקינסאָן ס קרענק. פריי ראַדיקאַל ביאָלאָגי און מעדיסינע, 62, קסנומקס-קסנומקס.

Traverso, N., Ricciarelli, R., Nitti, M., Marengo, B., Furfaro, AL, Pronzato, MA,… & Domenicotti, C. (2013). ראָלע פון ​​גלוטאַטהיאָנע אין ראַק פּראַגרעשאַן און טשעמאָרעסיסטאַנסע. אָקסידאַטיווע מעדיצין און סעליאַלער לאָנדזשעוואַטי, 2013.

GLUTATHIONE פּודער (70-18-8)

 

ינהאַלט